由于新冠肺炎的流行，為了響應(yīng)國家號召，大家都宅在家里刷劇或網(wǎng)上辦公，各學(xué)校也會提供網(wǎng)課給同學(xué)們學(xué)習(xí)，那長時(shí)間對著手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品對眼睛的危害有多大呢？

用眼過度會引起眼睛疲勞，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。青大附院眼科給大家給出以下護(hù)眼貼士。

一、注意用眼衛(wèi)生：勤洗手、常通風(fēng)，避免用手揉眼睛，家長一定要注意幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。不要躺著看書，看電視，看手機(jī)，使用電子產(chǎn)品一般每小時(shí)起來活動一下，通過窗戶向遠(yuǎn)處眺望。如果有老花眼，在看書、看電視、看手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該佩戴老花鏡。

二、注意休息：切忌長期過度用眼，合理安排用眼時(shí)間，近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘，而空中課堂時(shí)間也就是網(wǎng)課時(shí)間以20-30分鐘為宜，且適當(dāng)延長課堂的休息時(shí)間。

三、室內(nèi)光線要充足：陽光不足燈光補(bǔ)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課時(shí)，家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對眼睛有保健作用。應(yīng)該經(jīng)常做眼保健操或者是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。種植及觀看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能夠吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

四、合理膳食：應(yīng)該多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素B1，老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果當(dāng)中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C，適合于老年人食用，能夠預(yù)防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對于有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

眼睛作為人體重要器官之一，可以幫咱們看這多姿多彩的世界，還可以協(xié)助咱們傳達(dá)心里的情感，讓我一起來愛惜我們的雙眼吧！

供稿：眼科    祁增鳳

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)