老年人極易摔倒，這其中又以不知不覺、無意識(shí)情況下摔倒者最為多見�！渡�命時(shí)報(bào)》文章介紹，我國60歲以上的老年人中每年因摔倒造成的損傷病例高達(dá)2500萬例。摔倒可能會(huì)導(dǎo)致老年人身體、心臟、大腦等部位的嚴(yán)重?fù)p傷，造成癱瘓甚至死亡也不在少數(shù)。因此，預(yù)防老年人摔倒是十分重要的。

   哪些疾病容易導(dǎo)致老年人跌倒呢？

    1.高血壓老年人在服用降壓藥期間，一般血壓處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，可能忽高忽低，容易引起頭暈而摔倒。我國人群高血壓病的患病率為3.5%，老年人的患病率更高�？刂蒲獕涸谡�常范圍（140/90mmHg）是預(yù)防摔倒行之有效的辦法之一。

    2.低血壓老年人往往對(duì)低血壓重視不夠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的老年中風(fēng)患者、25%的心肌梗死患者是由低血壓造成的。一個(gè)人如果血壓低于90/60毫米汞柱，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、心前區(qū)不適感等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療，不能自以為是地服用安眠藥、降壓藥、利尿藥等，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致發(fā)生意外。

    3.心腦血管病老年人心腦血管硬化十分常見，常常會(huì)導(dǎo)致心腦血液供給不足而引發(fā)突然摔倒。因此，預(yù)防心腦血管硬化及疾病發(fā)展是預(yù)防摔倒的必要條件之一。

    4.糖尿病老年人常有因低血糖而導(dǎo)致摔倒者。此類患者應(yīng)經(jīng)常測量血糖，保持血糖的相對(duì)穩(wěn)定。

    5.眼部疾病老年人在患有白內(nèi)障、青光眼、或視力不佳的情況下也容易摔倒。因而積極治療眼疾也是預(yù)防摔倒必要的措施。

    可能導(dǎo)致老年人跌倒的隱患有哪些呢？

    1. 老年人在變換體位時(shí)，速度不要過快過猛，應(yīng)減緩速度，過程中要有一個(gè)短的停頓休息時(shí)間，預(yù)防摔倒的發(fā)生。

    2. 高齡老年人出行時(shí)，最好手持手杖，這樣做有助于預(yù)防摔倒。盡量不要走崎嶇不平的道路和過陡的坡路、樓梯，不要去障礙物較多和人多擁擠的地方。

    3.一些老年人摔倒是某些疾病發(fā)病前的預(yù)兆，在這種情況下，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步的傷害，甚至危及生命。

    那么我們應(yīng)該如何提前預(yù)防呢？

    ⒈注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路或長期蹲著勞動(dòng)，以前的不良習(xí)慣必須改正。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿鞋跟過高的鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。⒉盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

    2.在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。這些食物既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松；又能生長軟骨及關(guān)節(jié)所需的潤滑液；還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

    3.使老年人生活的環(huán)境更安全，室內(nèi)家具尤其是床、桌、椅的高度和擺放位置應(yīng)合理，移走障礙物，保持地面平坦，在樓梯、走廊、衛(wèi)生間安裝扶手，室內(nèi)光線應(yīng)均勻、柔和、避免閃爍。老年人應(yīng)穿適合自己腳型、防滑的鞋。室外環(huán)境安全要求公共設(shè)施的建設(shè)者要考慮老年人群的生理特點(diǎn)，尤其是道路的防滑性能要強(qiáng)，經(jīng)常修繕，使人行道平坦。

供稿：腫瘤婦科    司艷麗

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