冬天到了，有人說(shuō)有雪的冬天才完美，但是下雪后也會(huì)有煩惱，雪天路滑，容易摔倒，尤其是老年人，不慎滑倒可能會(huì)造成骨折等，所以讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)雪天如何做好自我保護(hù)。

    一、摔倒的正確姿勢(shì)

    1. 當(dāng)側(cè)身摔倒時(shí)，要順勢(shì)滑倒，必要時(shí)翻身打個(gè)滾，盡可能屈膝，收緊下巴，手臂貼近胸部，讓上半身倒地，避免髖部著造成股骨頸骨折。

    2. 學(xué)會(huì)在摔倒時(shí)做好自我保護(hù)，如果不小心向后摔倒，先降低重心，讓臀部著地，彎腰低頭，避免后仰頭著地造成顱骨骨折、顱內(nèi)出血等。盡量避免手后伸撐地，防止腕部骨折。

    二、防摔秘籍

    1. 穿保暖衣和防滑鞋

    穿好保暖的衣服；褲子不要太長(zhǎng)，以免踩到褲腳發(fā)生跌倒；系緊鞋帶，挑選合適的防滑鞋。

    2. 走路速度要慢

    出門預(yù)留更多時(shí)間，不要著急，一步一個(gè)腳印，看清路慢慢走。

    3. 避免在黑暗中行走

    出門盡可能保證周圍環(huán)境光線充足，避免在黑夜中出行，必要時(shí)打開(kāi)手電筒，并且讓家人陪同。

    4. 企鵝步行走法

    身體前傾，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手不要插在兜里，小碎步慢走。

    三、摔倒了怎么辦？

    1. 保持冷靜，立刻檢查自己有無(wú)受傷，若手腳無(wú)大礙，觀察周圍是否有可以借力的地方，如果沒(méi)有可以求助路人緩慢起身。

    2. 如果發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位非常疼痛，切忌強(qiáng)行支撐；慢慢試著活動(dòng)，觀察癥狀是否加重，如果加重，請(qǐng)立即就醫(yī)。

    3. 如果摔倒后出現(xiàn)外傷流血或觀察到骨骼直接暴露于開(kāi)放傷口外，切勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾臨時(shí)包扎傷口，立即撥打120到醫(yī)院就診。

供稿：創(chuàng)傷骨病外科（老年創(chuàng)傷方向）    張春艷

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