當一場突如其來的疫情阻斷了醫(yī)護人員與患者的直接溝通的時候，當我們的同事化身為“戰(zhàn)士”奮斗在一線的時候，我們除了向他們致敬以外，我們還能做些什么？腫瘤外科二積極響應醫(yī)院的號召，通過不同的方式進行�？浦�識的宣教與普及，讓患者們在家中也能得到專業(yè)的照護，讓我們共同行動，解除患者的憂慮，保障患者術后頸部功能的恢復。

 

甲狀腺腫瘤手術尤其是惡性腫瘤手術范圍較大，創(chuàng)傷恢復后局部會出現(xiàn)粘連,嚴重者出現(xiàn)患側肩部的肌肉萎縮和肩下垂等癥狀，所以要進行適當?shù)念i部和肩部功能鍛煉。

頸部肌肉鍛煉方法

01

 

基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

02

     

前俯后仰：先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。

03

     

左右旋轉：先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替4次。

04

     

提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松�；氐阶匀皇胶�，再反復做4次。

05

     

左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

06

     

波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。

肩部肌肉鍛煉方法

01

 

鐘擺訓練：順時針及逆時針做畫圈動作（每天訓練5次，每次持續(xù)1-2分鐘），不要引起手術一側肌肉疼痛為宜。

02

 

爬墻訓練：左手扶手術后的右側肩關節(jié)，面對墻站立，在左手的幫助下，盡可能將右手向上做爬墻動作，以不引起肌肉疼痛為宜。

03

 

毛巾訓練：健側手拿毛巾，背向后方，患側手向后方握住毛巾另外一端，健側手手做向上提拉的動作，帶動患側肢體向后上方逐漸移動。

注意事項

1.剛開始鍛煉時，動作宜緩慢、輕柔，動作幅度不宜過大，并盡量保持放松，逐漸增加鍛煉次數(shù)，循序漸進的加大運動的力量及幅度，以身體耐受為宜。

2.特殊情況除外，比如有出血的患者，植皮患者以及其他特殊情況主治醫(yī)生交代需要頸部制動者。

3.術后的肩頸功能鍛煉出院之后應該堅持，以減輕其頸部的水腫癥狀，使其肩關節(jié)以及頸部的功能得以恢復正常，特別是做了頸側區(qū)淋巴結清掃的患者。

希望我們的關愛無時無刻伴隨著患者，我們之間有效的溝通增加了他們術后康復的信心，更是保障了患者的健康。新冠肺炎帶給我們的不只是恐懼，更是考驗我們能否通過不同的方式把我們的本職工作做好，而患者的滿意度就是對我們工作最好的肯定。

 

供稿：腫瘤外科二    賀睿敏/雷彩鳳/張麗娟