刷牙是我們每個人每天都會進行的一種日常洗漱習慣，它不僅能夠清除牙菌斑、食物殘渣，保護牙齒，按摩牙齦，增強牙周組織的抗病能力，而且能夠預防一些口腔疾病的發(fā)生，保持口腔健康，但很多人并未完全正確掌握刷牙的方法，所以了解刷牙的相關(guān)知識至關(guān)重要。

1、溫水刷牙的水溫選擇：用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

2、刷牙的力量因人而異：刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。

3、橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

4、牙刷使用有壽命

 正常情況下，按照每天早晚兩次的使用頻率來算，塑料牙刷要1-2個月內(nèi)就更換，動物毛的牙刷最多使用1個月，就必須更換。盡量不要使用質(zhì)量差的一次性牙刷, 現(xiàn)在酒店一般都會提供一次性的牙刷，一些質(zhì)量差的牙刷往往在使用過程中會掉毛，一不小心，牙刷毛會扎進舌根部以及扁桃體這兩個部位，使用牙刷時，要注意觀察毛面的情況，如果發(fā)現(xiàn)有掉毛的狀況，及時更換。尤其是使用了3～6個月的牙刷更要引起重視。

5、每次刷牙不少于3分鐘

正確的科學的刷牙次數(shù)和時間數(shù)量應該遵循“三個三”原則：就是每天早午晚刷牙三次，飯后三分鐘刷，每次刷牙三分鐘，這樣可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。這其中最重要的是要刷夠時間，不管用豎刷、橫刷、還是轉(zhuǎn)圈刷，刷三分鐘的效果絕對好過二分鐘的。

6、刷牙后再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學觀點認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的�，F(xiàn)在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

供稿：急診部    王繼春

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