很多人都知道良好的睡眠才可以讓身體更加健康的，而且生活中不注意保養(yǎng)，或者是有一個不正確的睡眠姿勢是非常影響到我們的身體健康，甚至可能會造成自己出現(xiàn)一些疾病的，其實中醫(yī)對于睡眠的姿勢也是有著非常多的一些見解的。

中醫(yī)對睡覺時人體位方向的要求

中醫(yī)認(rèn)為，人們睡覺時應(yīng)該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運行方向與地球磁力線方向一致（即人體內(nèi)的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列），容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

“左龍右虎仰攤尸”即左側(cè)臥像條龍，右側(cè)臥像只虎，仰著睡就像一具尸體。

 

睡覺的正確姿勢

古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側(cè)臥位時胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。

 

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。

仰臥時：舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢，使人睡得很“累”。

 

俯臥時：胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”。

 

左側(cè)臥時：心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

 

對大多數(shù)健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。

1、心臟病患者：

切忌左側(cè)臥或俯臥心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難。

2、腦血栓：
    動脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

3、肺部疾患：
    兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡；如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

4、高血壓患者：
    特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上

5、膽石癥：不宜左側(cè)臥，因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部 ”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。
    6、腰背痛：
    宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。
    7、中耳炎：

    膿汁會灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

 

供稿：中醫(yī)科    余蘭青