一曲洞簫聲起，旋律深沉；幾處古箏弦響，落花紛紛。

 

萬籟俱寂，只余樂音，音樂仿佛能迎合我們身體內(nèi)某種磁場(chǎng)的共振，直接走進(jìn)我們的內(nèi)心，觸碰著我們喜怒哀樂的細(xì)小纖維，產(chǎn)生深深共鳴。

音樂養(yǎng)生淵源已久，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)組成部分，運(yùn)用音樂可以調(diào)理臟腑功能，改善人們的精神狀態(tài)，從而起到預(yù)防、治療某些疾病的作用。

早在兩千多年前的中國醫(yī)學(xué)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載著：“肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐”。角、徴、宮、商、羽五音稱之為“天五行”。

 

音樂是最好的療養(yǎng)師，翩翩而來的樂符，可以深入人心，在中醫(yī)心理學(xué)中，音樂可以感染、調(diào)理情緒，進(jìn)而影響身體。《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊(duì)歌者，不純?yōu)榱藠蕵�，還有一項(xiàng)重要作用是用音樂舒神靜性、頤養(yǎng)身心。

在聆聽中讓曲調(diào)、情志、臟氣共鳴互動(dòng)，達(dá)到激蕩血脈、通暢精神和心脈的作用。生理學(xué)上，當(dāng)音樂振動(dòng)與人體內(nèi)的生理振動(dòng)（心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等）相吻合時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生理共振、共鳴。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提出的“五音療疾”的身心基礎(chǔ)。

下面從中醫(yī)五臟角度介紹一下如何運(yùn)用音樂進(jìn)行養(yǎng)生。

心——君主之官

心為君主之官，在五行屬火，在心陽的鼓動(dòng)下，它一刻不停的搏動(dòng)，完全符合屬于火的特性。心為五臟六腑之大主，心藏神，主血脈，對(duì)人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)有重要的作用，維持著血液的循環(huán)�？墒�，日益加快的生活節(jié)奏，生活和工作的壓力、長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)……，無一不在耗損心神，很容易引起心之氣血不足、血脈瘀阻，出現(xiàn)各種不適。

心常見不適：失眠、夜寐多夢(mèng)、心慌、心胸憋悶，甚則出現(xiàn)胸痛、煩躁等癥狀，有的出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的舌尖部潰瘍。

五音中屬心的音階：徵音，相當(dāng)于簡譜中的“5”。徵調(diào)式樂曲：熱烈歡快，活潑輕松，構(gòu)成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有“火”之特性，可入心。

養(yǎng)心曲目：《紫竹調(diào)》

心氣需要平和，這首曲子中，運(yùn)用屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨(dú)特，補(bǔ)水可以使心火不至于過旺，補(bǔ)火又可使水氣不至于過涼，腎水上濟(jì)心火，心火下溫腎水，心腎相交，水火共濟(jì)，有助于心臟功能的運(yùn)行。

最佳聆聽時(shí)間：21：00－23：00。中醫(yī)最講究睡子午覺，所以一定要在子時(shí)之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。

 

伴茶：準(zhǔn)備一杯紅茶，若心火旺可略加少量綠茶，可以補(bǔ)益心臟。

肝——將軍之官

肝這位將軍性情爽朗、豁達(dá)，主疏暢和宣泄，我們?nèi)绻�被一些煩惱的事情所困擾，肝就會(huì)失去調(diào)和、暢達(dá)的狀態(tài)，體內(nèi)的本該流動(dòng)的氣機(jī)處于停滯狀態(tài)，導(dǎo)致肝郁氣滯的狀態(tài)，久之，會(huì)逐漸消耗肝的能量，產(chǎn)生種種不適。

肝常見不適有：情緒抑郁、急躁易怒、乳房及脅肋部脹痛、口苦、痛經(jīng)、眼睛發(fā)紅或干澀，肝氣虛可出現(xiàn)膽小、容易受驚嚇等不適。

五音中屬肝的音階：角音，相當(dāng)于簡譜中的“3”。角調(diào)式樂曲：充滿綠色的生機(jī)，主旋律充滿著春回大地，萬物萌生的景象，生機(jī)盎然，曲調(diào)親切爽朗，有“木”之特性，可入肝，能夠調(diào)達(dá)氣機(jī)，舒緩情緒。

養(yǎng)肝曲目：《胡笳十八拍》

肝氣暢達(dá)需要木氣練達(dá)，這首曲子中屬于金的商音元素稍重，剛好可以克制體內(nèi)過多的木氣，同時(shí)曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為舒緩的屬于水的羽音，水又可以很好地涵養(yǎng)肝木之氣，使之柔軟、順暢。

最佳聆聽時(shí)間：19：00－23：00。

這是一天中陰氣轉(zhuǎn)盛的時(shí)間，可以克制過度旺盛的肝氣，以防止過多的肝氣郁而化火，另外這個(gè)時(shí)間旺盛的陰氣可以滋養(yǎng)肝陰，使肝氣平和、調(diào)達(dá)。

 

伴茶：準(zhǔn)備一杯綠茶，里面少放一些白茶，以起到梳順肝氣的作用。

脾——倉廩之官

 脾是人體的后勤部長，脾為氣血生化之源，飲食水谷經(jīng)過脾胃的運(yùn)化，轉(zhuǎn)化為能量，才能供給各個(gè)臟腑器官、四肢百骸，維持人體正常的生理功能。暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會(huì)損傷脾胃的功能，出現(xiàn)消化系統(tǒng)的不適。

脾常見不適：納差、食少、腹脹、大便稀溏、肥胖、口唇糜爛生瘡、面色萎黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏無力、胃或子宮下垂等不適。

五音中屬脾的音階：宮音，相當(dāng)于簡譜中的“1”。宮調(diào)式樂曲風(fēng)格悠揚(yáng)沉靜，淳厚莊重，寬廣包容，有如大地母親般寬厚結(jié)實(shí)，可入脾經(jīng)。

養(yǎng)脾曲目：《十面埋伏》

脾氣需要溫和的陽氣濡養(yǎng)，這首曲子中運(yùn)用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激脾胃經(jīng)脈，在激宕流暢的樂曲刺激下，促進(jìn)脾胃有節(jié)奏對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收。

最佳欣賞時(shí)間：在進(jìn)餐時(shí)，以及餐后一小時(shí)內(nèi)欣賞，效果比較好。

 

伴茶：準(zhǔn)備一杯黃茶，略加少量紅茶，可以溫和的調(diào)節(jié)脾胃功能。

肺——相傅之官

中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“心主血”、“肺主氣”，氣血是維持人體生命的最基本物質(zhì)。心肺居于高位，一為君主，一為輔相，掌管著全身氣血的分布與流通。肺被形象地比喻為輔助一國之君主的宰相,像總理管理內(nèi)政外務(wù)一樣。肺是主管“氣”的內(nèi)臟，全身之氣都由肺所主，所以說“諸氣者皆屬于肺”，而“氣”的作用體現(xiàn)在功能上，機(jī)體的各種功能活動(dòng)都有賴于“氣”。肺在身體里是管理呼吸的器官，全身的血液里攜帶的氧氣都要通過肺對(duì)外進(jìn)行氣體交換，然后再輸送到全身各處。也正因?yàn)榉魏屯饨缃佑|頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細(xì)菌，會(huì)在你身體抵抗力下降時(shí)，侵襲肺臟。

肺常見不適：肺實(shí)證出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、胸悶、咯痰、氣喘；肺虛出現(xiàn)氣短、乏力、容易感冒、易出汗。

五音中屬肺的音階: 商音，相當(dāng)于簡譜中的“2”。商調(diào)式樂曲風(fēng)格高亢，聲音渾厚有力，鏗鏘雄偉，具有“金”之特性，可入肺。

養(yǎng)肺曲目：《陽春白雪》

肺金易燥，肺需要滋潤肅降之氣，白色入肺經(jīng)，《陽春白雪》曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個(gè)長養(yǎng)肺氣，一個(gè)收斂平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，清亮飄逸，感覺到肺氣被喚醒，在悠然激蕩中使肺經(jīng)得到洗滌。

最佳聆聽時(shí)間：15：00－19：00。

太陽在這個(gè)時(shí)間段里開始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內(nèi)的肺氣在這個(gè)時(shí)段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律起伏，一呼一吸之間，萬物知春，和風(fēng)滌蕩，雪竹琳瑯，凜然清潔，內(nèi)心一片清澈。

伴茶：準(zhǔn)備一杯白茶，茶色白入肺，可以起到生補(bǔ)和清肅肺氣，同時(shí)清除肺中污濁的效果。

腎——作強(qiáng)之官

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，是五臟之本、先天之根，《素問·靈蘭秘典論》:"腎者作強(qiáng)之官，伎巧出焉"。腎在身體的五臟之中，腎是人體的儲(chǔ)蓄機(jī)構(gòu)，是封藏的器官，內(nèi)藏先天之精和后天之精，腎主骨生髓，主生長發(fā)育與生殖。腎氣充盛則筋骨強(qiáng)健，動(dòng)作敏捷，精力充沛，生殖機(jī)能正常，胎孕得以化生�！端貑枴り庩枒�(yīng)象大論》中說“人年四十，陰氣自半”，意思是說，人到40歲以后，腎中精氣就衰減一半了，保養(yǎng)腎中精氣可以延緩衰老、益壽延年。

     腎常見不適：脫發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦長斑、體能精力下降、性功能減退、夜尿多、睡眠質(zhì)量下降、月經(jīng)不調(diào)等。

五音中屬肺的音階：羽音，相當(dāng)于簡譜中的“6”。羽調(diào)式樂曲：風(fēng)格清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入腎經(jīng)。

補(bǔ)腎曲目：《梅花三弄》

腎中精氣需要蘊(yùn)藏，《梅花三弄》旋律舒緩，不經(jīng)意間運(yùn)用了五行互生的原理，天一生水，將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎經(jīng)中。

《伯牙心法》里面說：梅為花之最清，琴為聲之最清，以最清之聲寫最清之物，宜其有凌霜音韻也。當(dāng)琴遇到梅花白雪，其實(shí)，還需要一份清心才完美。天高地遠(yuǎn)，一樹梅花，漫天白雪，寒香沁骨。只可用清字來形容，清香清音清心。意境美妙，一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。

最佳聆聽時(shí)間：7：00－11：00。

在這段時(shí)間里，太陽慢慢升高，氣溫也持續(xù)升高，人和大自然是相互影響的，體內(nèi)的腎氣也受著外界的感召逐漸充盈，此時(shí)用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音搭配的融洽曲子，可以促使腎中精氣的隆盛，《梅花三弄》正合此意。

 

伴茶：準(zhǔn)備一杯黑茶，里面少放一些白茶，色黑入腎，色白入肺，以起到肺金生腎水，五行相生的效果。

 

供稿：中醫(yī)科     田玉梅

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