簡單易行的踝泵運動,預防下肢深靜靜脈血栓形成
【健康科普】踝 泵 運 動
踝泵運動是通過跟關節(jié)的運動,起到像泵一樣的作用,促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流,它包含踝關節(jié)的屈伸和環(huán)繞運動。躁泵運動對于臥床及手術之后患者的功能恢復,預防下肢深靜脈血栓有著至關重要的作用。
踝泵運動的目的
為了促進靜脈及淋巴回流,防止靜脈或靜脈竇內血液瘀滯;減少下肢深靜脈血栓形成,增強肌力,避免肌肉萎縮;提高患側肢體功能重建。
踝泵運動的原理
肌肉收縮時,血液和淋巴液受擠壓回流,肌肉放松時,新鮮血液補充
跖屈:腳尖朝下,小腿三角肌收縮變短,脛骨前肌放松伸長
背伸:腳尖朝上,脛骨前肌收縮變短,小腿三頭肌放松伸長
環(huán)轉:踝關節(jié)的跖屈、背伸、內翻,外翻組合在一起的繞壞運動,增加股靜脈血流峰速度。
踝泵運動怎么做呢?
病人躺或坐在床上,下肢體伸展,大腿放松,緩慢勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己,至最大限度時保持10秒
腳尖緩慢下壓,至最大限度時保持10秒
放松,一組動作完成,稍休息后可再次進行下一組動作
每小時練習 5-10分鐘,一天5-8次。
你知道誰可以做這項訓練嗎?
昏迷麻痹,長期臥床的患者。
患者身體某一部位處于制動階段,為保持上下部位關節(jié)功能給,并為新的活動做準備。
改善心血管和呼吸功能。
臥床患者避免關節(jié)攣縮、循環(huán)不良、骨質疏松和心功能的降低等特殊情況。
以下情況不要擅自運動:
各種原因所導致的踝關節(jié)不穩(wěn)
下肢神經(jīng)血管肌腱損傷修復術后
骨關節(jié)腫瘤、踝部骨折、全身情況差且病情不穩(wěn)定者
各種原因導致的踝關節(jié)功能不穩(wěn)定者、肌腱與下肢肌肉處于攣縮狀態(tài)者
踝泵運動的注意事項:
1.選擇合適的體位:仰臥位或者半坐臥位。
2. 活動頻率:每小時練習5—20分鐘。
3. 踝泵運動過程中,注意檢查下肢肌肉有效收縮情況,以患者感到下肢肌肉酸脹為有效。
4. 患者鍛煉時,如屈伸環(huán)繞引起下肢及足部疼痛感,可減小幅度。
5. 剛開始進行踝泵運動時用較小的力量,逐漸適應后再增加強度。練習中如感覺疼痛明顯,可減少鍛煉的次數(shù)。
供稿:呼吸與危重癥醫(yī)學科一病區(qū) 齊延潔
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