為積極應(yīng)對(duì)阿爾茨海默病（俗稱(chēng)老年性癡呆）日益增長(zhǎng)的發(fā)病率，青海大學(xué)附屬醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)二科、全科醫(yī)學(xué)及眼科學(xué)等多領(lǐng)域?qū)＜医M成團(tuán)隊(duì)攜手文匯社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，于7月18日下午，共同策劃了一場(chǎng)以“知己知彼，早防早智”為主題的健康科普與義診服務(wù)活動(dòng)。文匯社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為老年朋友們獻(xiàn)上了一場(chǎng)生動(dòng)的健康科普講座。講座圍繞阿爾茨海默病的預(yù)防、識(shí)別與照護(hù)展開(kāi)，內(nèi)容深入淺出，讓聽(tīng)眾們對(duì)阿爾茨海默病有了更為全面和科學(xué)的認(rèn)識(shí)。此活動(dòng)旨在提升社會(huì)對(duì)阿爾茨海默病的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)早期預(yù)防與干預(yù)，提高老年人的生活質(zhì)量，并充分發(fā)揮家庭在養(yǎng)老中的基礎(chǔ)性作用。

    活動(dòng)伊始，老年醫(yī)學(xué)二科楊發(fā)滿(mǎn)主任醫(yī)師耐心細(xì)致地為患者及家屬提供了阿爾茨海默病等老年常見(jiàn)疾病的咨詢(xún)與健康指導(dǎo)。他親自帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了MMSE認(rèn)知障礙量表的測(cè)評(píng)，并為參與篩查的社區(qū)居民提供了專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)建議。圖片

    此外，眼科羅一青主任也帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為社區(qū)居民進(jìn)行了糖尿病視網(wǎng)膜病變的健康科普宣講，并現(xiàn)場(chǎng)為老人們進(jìn)行了眼底篩查，幫助他們及時(shí)發(fā)現(xiàn)并預(yù)防眼部疾病。

    汪雪萍主治醫(yī)師以《守護(hù)記憶，不讓歲月偷走智慧》為題，進(jìn)行了老年癡呆健康科普講座。她用通俗易懂的語(yǔ)言，詳細(xì)講解了阿爾茨海默病的發(fā)病機(jī)理、臨床表現(xiàn)、預(yù)防方法以及就醫(yī)指南。講座現(xiàn)場(chǎng)，老年醫(yī)學(xué)科的護(hù)士還現(xiàn)場(chǎng)演示了預(yù)防老年癡呆的健腦手指操，吸引了眾多居民的積極參與和熱烈反響。

 

    本次活動(dòng)不僅增強(qiáng)了老年人對(duì)阿爾茨海默病的認(rèn)識(shí)，也讓他們掌握了更多關(guān)于疾病預(yù)防與照護(hù)的知識(shí)。居民們紛紛表示，通過(guò)參加這次活動(dòng)，他們受益匪淺，對(duì)老年健康有了更為深刻的認(rèn)識(shí)和理解。同時(shí)，他們也表示將積極參與今后的健康科普活動(dòng)，共同守護(hù)自己的晚年健康。

    西寧廣播電視臺(tái)對(duì)此次活動(dòng)進(jìn)行了深入的采訪(fǎng)報(bào)道，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注與積極響應(yīng)。我們堅(jiān)信，通過(guò)大家的共同努力和不懈追求，定能讓更多老年人享受到健康、快樂(lè)、有尊嚴(yán)的晚年生活。

 

    【健康科普】阿爾茨海默病的干預(yù)生活方式

    1.體重管理

年齡在65歲及以下的成年人應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)、熱量攝入和行為計(jì)劃保持或減輕體重，保持體重指數(shù)（BMI）為18.5~24.9。年齡大于65歲的成年人在維持體重時(shí)不要過(guò)瘦，因?yàn)檫^(guò)瘦和阿爾茨海默病發(fā)病有關(guān)，有體重減輕趨勢(shì)、年齡大于65歲的老年人要定期檢測(cè)認(rèn)知狀態(tài)。

 

    2.體重鍛煉

    大量證據(jù)提示，任何年齡段的運(yùn)動(dòng)都對(duì)認(rèn)知功能下降有改善作用。有氧運(yùn)動(dòng)可延緩癡呆的發(fā)展，體育鍛煉可改善注意力、執(zhí)行功能和記憶力，還可以促進(jìn)血管和神經(jīng)元再生，減少慢性疾病發(fā)生的幾率。要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘以上，跑步、太極拳等都是可以采取的鍛煉方法。

     3.認(rèn)知促進(jìn)

    益智活動(dòng)能刺激大腦功能，改善記憶力、注意力和執(zhí)行功能。認(rèn)知刺激療法有多種，比如閱讀、下棋、打撲克、唱歌、做手工等都有助于身心健康和認(rèn)知功能促。

    4.戒煙限酒

    吸煙可增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腦損傷。酒精會(huì)干擾胃腸道對(duì)身體所需維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，會(huì)增加癡呆發(fā)生幾率。

     5.良好睡眠

    睡眠過(guò)程中，腦脊液循環(huán)，可清除大量腦內(nèi)垃圾物質(zhì)。

     6.健康飲食習(xí)慣

    堅(jiān)持地中海飲食，可將健康老年人發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低30%~50%。地中海飲食是以新鮮水果蔬菜、干果、魚(yú)肉、蛋奶、橄欖油、茶為主的飲食模式，能使人的認(rèn)知狀態(tài)更佳。

    7.積極參與社會(huì)交際活動(dòng)

    老人退休后會(huì)感覺(jué)和社會(huì)脫離，出現(xiàn)孤獨(dú)感甚至抑郁情緒，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激、壓力與炎癥反應(yīng)等。積極參加社會(huì)活動(dòng)，多接受外界信息，多與親朋好友溝通，能夠建立信心，放松精神，避免焦慮、抑郁等不良情緒。

 

供稿：老年二科 汪雪萍 旦增諾揚(yáng)