心心念念的國慶長假將至

您準備如何度過呢

是準備游山玩水還是逛吃逛喝

朋友聚會還是居家宅

無論如何度過這個愉快的假期

一定不能忽視安全與健康

為此我們采訪了各科室醫(yī)生

準備了這份“假期健康指南”

幫助市民朋友們在享受節(jié)日的同時

也能關(guān)注自身和家人的身體健康

    心內(nèi)科主任任明：

    國慶假期到來，心內(nèi)科任明提醒大家注意以下幾點：

    1.規(guī)律作息：避免過度勞累和熬夜，保持充足的休息，注意防寒保暖。

    2.健康飲食：避免暴飲暴食和過量飲酒，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。

    3.控制情緒、適當運動。

    注意身體信號：如出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

 

    骨科醫(yī)生唐保明：

    國慶長假，大家都考慮出行旅游或者探親，也是骨科患者比較高發(fā)的時候，所以有以下幾點建議。

    第一，外出駕車時，大家須系安全帶，大多數(shù)車禍發(fā)生時嚴重骨科外傷都與不系安全帶有關(guān)。

    第二，兒童在游玩的時候需有大人的監(jiān)護，一些輪滑等有危險的運動，需佩戴護具保證安全。

    第三，對于老年人外出，一定注意在下雨或濕滑的地面時，避免跌倒，不出行或少出行，防跌倒是老年骨質(zhì)疏松性骨折的首要防范措施！祝大家過一個快樂祥和的國慶佳節(jié)！

 

    消化科醫(yī)生王芳：

    1.消化不良

    過節(jié)合家團聚期間，免不了“胡吃胡喝”，我們的消化道對這種突然增多的食物及種類難以適應(yīng)，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等癥狀。

    小貼士：注意三餐定時、定量，不要暴飲暴食，盡量避免食用太多辛辣刺激的食物。

    2.急性胃腸炎

    國慶期間走親訪友、浪山，旅游，加上飲食不規(guī)律或不潔飲食，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。最常見的表現(xiàn)是嘔吐、腹瀉、腹痛和發(fā)熱，嚴重者可出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血容量性休克。

    小貼士：不食用過期、變質(zhì)食物，食物一定要煮熟后食用。如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，癥狀較輕者，起病后可飲食清淡、多喝水、補充電解質(zhì)。癥狀較重者，建議盡快于醫(yī)院就診。

    3.急性膽囊炎和急性胰腺炎

    長假期間聚餐增多，膽囊結(jié)石是急性膽囊炎和急性胰腺炎最常見的病因，在暴飲暴食、大量飲酒以后會加重膽囊和胰腺的負擔，進而可能出現(xiàn)急性膽囊炎或急性胰腺炎，主要癥狀是上腹部劇烈疼痛，有時伴有腰背部疼痛，伴有惡心、嘔吐，部分人會有發(fā)熱癥狀。

    小貼士：飲食葷素搭配，避免暴飲暴食、一次性進食過多高蛋白高脂肪食物，避免酗酒。一旦出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱，盡快于醫(yī)院就診。

    4.消化道出血

    國慶期間，我省氣溫驟降，低溫促使血管收縮導(dǎo)致血管內(nèi)壓力升高，從而增加血管破裂的風險。過節(jié)期間急診的消化道出血患者一般分三類：

    一是本身存在肝硬化食管胃底靜脈曲張或消化性潰瘍等基礎(chǔ)病，在飲食不當或大量飲酒等誘因下極容易出現(xiàn)。

    二是大量酗酒后出現(xiàn)劇烈嘔吐所致，例如賁門黏膜撕裂。

    三是因心腦血管疾病口服阿司匹林或利伐沙班等易出現(xiàn)消化道出血風險藥物的情況下，大量飲酒所導(dǎo)致的急性糜爛出血性胃炎。

    小貼士：

    規(guī)律飲食和作息，避免大量飲酒、暴飲暴食、少食生冷堅硬，特別是肝硬化患者不可進食粗糙食物。一旦出現(xiàn)嘔血和黑便，盡快于醫(yī)院就診。

    5.消化道異物

    長假期間，好友聚餐時談笑風生，注意力不集中時就容易誤食魚刺、碎骨、棗核等，常表現(xiàn)為食管異物感、吞咽困難、胸骨后疼痛等。一旦卡在食管，切不可使用“強行進食、咽飯團、喝醋”等偏方。因為食管周圍緊貼有大血管，異物可導(dǎo)致食管粘膜水腫、糜爛，嚴重者可造成食管瘺、縱隔膿腫、大血管破潰出血等。其中異物撕破主動脈弓或鎖骨下動脈，可造成致命性大出血，治療困難，是食管異物最危險的并發(fā)癥。

    小貼士：

    佳節(jié)聚餐時需看護好老人和孩子，避免吞食如大棗、魚刺等異物，細嚼慢咽，莫讓“食管異物”壞了佳節(jié)好心情。

    青海大學(xué)附屬醫(yī)院消化科提醒您，在假日生活中，要注意保護胃腸道健康。

 

    內(nèi)分泌科主任江彤：

    內(nèi)分泌科江彤也提醒糖尿病患者及其他慢性疾病患者，在外出旅行時應(yīng)做好充分的準備工作，注意飲食管理、運動與休息、血糖監(jiān)測以及足部護理等方面的健康管理。同時，保持與家人和醫(yī)生的聯(lián)系，確保在旅途中能夠及時處理任何健康問題。

希望通過發(fā)布這份“健康指南”

能夠增強公眾對于健康管理的認識

讓大家能夠在享受假期樂趣的同時

也不忘照顧好自己的身體

祝愿大家都能擁有一個平安快樂的國慶節(jié)！

 

供稿：宣傳部    張靜