這些 “腸”識(shí)你知道嗎？

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。哺乳動(dòng)物的腸包括小腸、大腸和直腸3大段。大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行的，大腸主要濃縮食物殘?jiān)�，形成糞便，再通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

小腸是食物消化吸收的主要場所，全長約4-6米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。小腸內(nèi)消化是至關(guān)重要的,因?yàn)槭澄锝?jīng)過小腸內(nèi)胰液、膽汁和小腸液的化學(xué)性消化及小腸運(yùn)動(dòng)的機(jī)械性消化后，基本上完成了消化過程，同時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)被小腸粘膜吸收了。

大腸，分為盲腸、闌尾、結(jié)腸、直腸和肛管，是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，為消化道的下段，是對食物殘?jiān)�中的水液進(jìn)行吸收，而食物殘?jiān)�自身形成糞便并有序排出臟器。成人大腸全長約1.5m。

腸道“出事”，健康問題頗多

人體80%以上的健康問題是由腸道引起的，比如：便秘、腹瀉、排便惡臭、口臭、口腔潰瘍、皮膚粗糙、皮膚暗沉、色斑、痘痘、痔瘡、肚腩、肥胖、三高、腸胃炎、腸道疾病。

腸道一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其他管道（腎臟、皮膚、呼吸）被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚晦暗、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

口臭

當(dāng)腸道的毒素聚集過多的時(shí)候，這些毒素由于無法通過腸道排出體外，腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。如果在刷完牙之后發(fā)現(xiàn)還是有口臭的味道存在，那么說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個(gè)時(shí)候就該好好調(diào)理腸道健康了。

皮膚晦暗

身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實(shí)也承擔(dān)著一部分的排毒任務(wù)，當(dāng)腸道不健康的時(shí)候，導(dǎo)致腸道的毒素?zé)o法排出體外，那么大量的毒素就會(huì)作用在皮膚毛囊，導(dǎo)致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質(zhì)也會(huì)變得越來越差。

皮膚過敏

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)改變腸道微生物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的過敏性皮膚反應(yīng)，比如服用抗生素或改變飲食。腸道中的微生物群落發(fā)生變化，會(huì)停止產(chǎn)生有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的抗炎代謝物，這意味著炎癥過度，免疫系統(tǒng)開始對外在威脅過度反應(yīng)，這為過敏和其他皮膚問題的出現(xiàn)提供了可能。

有些人以為肚腩的贅肉是發(fā)胖所致，其實(shí)結(jié)腸內(nèi)的毒素大量堆積也會(huì)造成腹部贅肉顯現(xiàn)、體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其他重要器官。

長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，引發(fā)各種疾病。

保護(hù)腸道，這些食物要少吃

難以消化的食物

一般難以消化的食物，含有脂肪以及膽固醇都是非常高的，如果給腸道造成負(fù)擔(dān)，就會(huì)讓很多的毒素垃圾停留在體內(nèi)不能夠很好的排泄，就會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn)。

刺激性食物

比如說辛辣刺激性的食物會(huì)刺激胃黏膜同樣也會(huì)對腸道造成嚴(yán)重的影響，因此愛吃辣以及生冷食物的朋友們一定要注意了，最好少吃，不然的話很有可能會(huì)引起痔瘡的發(fā)作，也很有可能對腸胃造成嚴(yán)重的影響。

各種燒烤，加工肉制品，各種腌制食品

燒烤食品中含有苯并芘，加工腌制的各類食品中，都不可避免的含有亞硝酸鹽，這些都是具有導(dǎo)致腫瘤作用的“毒害物質(zhì)”，而這些毒害物質(zhì)對身體最直接的接觸對象，就是人體的消化道，腸道健康也會(huì)受到這些有害物質(zhì)的影響。

高糖食品

長期的高糖飲食，同樣也會(huì)影響和損害腸道健康。高糖的飲食會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)某些具有中性作用的共生菌（如大腸桿菌）孳生，如果在腸道菌群還未失衡的情況下，可能影響不大，但如果腸道菌群一旦發(fā)生失調(diào)，這些共生菌就會(huì)變成致病的細(xì)菌，導(dǎo)致更大的腸道健康問題。

腸道如此重要，但腸道又很“脆弱敏感”，可能引發(fā)多種問題，所以我們一定要格外呵護(hù)自己的腸道健康哦！

供稿：消化內(nèi)科    李源化

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