癌癥作為發(fā)病率比較高的一類疾病，在發(fā)病過(guò)程中癌細(xì)胞生長(zhǎng)失去控制，身體健康會(huì)受到威脅，因此，在抗癌的過(guò)程中一些合理的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)。

很多人通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥的康復(fù)大有幫助，通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式能夠增強(qiáng)抵抗力，而在免疫功能提高的時(shí)候身體對(duì)抗疾病的能力增強(qiáng)，身體保持最佳狀態(tài)，自然可以降低癌癥的患病率。

在抗癌過(guò)程中，醫(yī)生都會(huì)建議患者堅(jiān)持鍛煉，這是因?yàn)殄憻挷坏�有助于患者轉(zhuǎn)移注意力，保持愉悅的心情，提高患者的身體素質(zhì)，還能有效的降低癌癥復(fù)發(fā)的幾率。不過(guò)，雖然鍛煉對(duì)于癌癥康復(fù)的患者好處多多，但是這類人群還是得了解一些科學(xué)鍛煉的方法，這樣才能達(dá)到鍛煉強(qiáng)身的目的。不但要合理搭配運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，目前生活常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)可歸為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其中有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心率，拉伸運(yùn)動(dòng)則改善身體的柔韌性，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則能提高肌肉能力。

1、體操運(yùn)動(dòng) 

為了有效預(yù)防癌癥，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該保證充足，而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較適合，很多人會(huì)通過(guò)做體操這種運(yùn)動(dòng)來(lái)收獲好處，確實(shí)也夠增強(qiáng)抵抗力。在做體操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中各種動(dòng)作相互協(xié)調(diào)，不僅能夠舒展筋骨，還能夠活動(dòng)身體，讓自己的全身血液循環(huán)速度加快一些。 

體操動(dòng)作也能夠增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來(lái)之后確實(shí)可以發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，讓自己的抵抗力提高不少。而在免疫功能慢慢增強(qiáng)時(shí)身體能夠有效對(duì)抗病毒入侵，這樣也可以發(fā)揮良好的抗癌效果。

建議上了年紀(jì)的中老年人如果力不從心，這些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也可以適當(dāng)進(jìn)行，適當(dāng)進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)維持健康狀態(tài)。

2、跑步運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多人都會(huì)通過(guò)跑步這種方式來(lái)收獲好處，確實(shí)跑步是比較流行的鍛煉形式，在跑步過(guò)程中消耗的熱量多，對(duì)體重控制大的幫助，而且堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)很多人的心肌收縮能力會(huì)增強(qiáng)，肺活量也會(huì)增加，無(wú)形中對(duì)很多重要器官功能增強(qiáng)有利。

堅(jiān)持跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可以發(fā)現(xiàn)身體多重要指標(biāo)都維持平穩(wěn)狀態(tài)，這些都是跑步收獲的好處。如果可以繼續(xù)堅(jiān)持，通�？梢宰尩挚沽μ岣�，這樣身體免疫能力增強(qiáng)，可以降低很多疾病的患病率。這也是在抗癌過(guò)程中適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)有意想不到的收獲。

 通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)收獲好處效果是比較明顯的，如果可以多走路，可以收獲明顯的好處。另外，像常見(jiàn)的體操運(yùn)動(dòng)，跑步運(yùn)動(dòng)都可以讓身體得到鍛煉。堅(jiān)持下來(lái)之后身體才會(huì)維持健康，否則長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康狀態(tài)，很有可能會(huì)讓某些疾病發(fā)生。

供稿：腫內(nèi)一    吳建英

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