國(guó)慶出游糖尿病患者需要注意些什么

    國(guó)慶期間，糖尿病患者外出旅行需要特別注意健康管理，以確保旅途安全愉快。以下是一些針對(duì)糖尿病患者外出的科普建議：

    一、出行前準(zhǔn)備

    1. 健康評(píng)估：

    o 糖尿病患者應(yīng)在出行前進(jìn)行全面的健康評(píng)估，包括血糖水平、并發(fā)癥情況（如心血管疾病、糖尿病足等）的評(píng)估。

    o 如果血糖控制不佳或存在嚴(yán)重并發(fā)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，待病情穩(wěn)定后再考慮出行。

    2. 藥物準(zhǔn)備：

    o 確保攜帶足夠的降糖藥物（如口服降糖藥、胰島素等）、血糖試紙、采血針、酒精棉等日常控糖必需品。

    o 對(duì)于使用胰島素的患者，還需考慮胰島素的保存問題，可攜帶恒溫箱以確保其有效性。

    3. 應(yīng)急物品：

    o 準(zhǔn)備一些方便攜帶的零食，如糖果、餅干等，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的低血糖情況。

    o 攜帶足夠的飲用水，保持身體水分充足，預(yù)防脫水。

    4. 裝備準(zhǔn)備：

    o 選擇舒適、透氣的鞋子和襪子，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立對(duì)足部造成壓迫。

    o 準(zhǔn)備防曬霜、驅(qū)蚊液等防護(hù)用品，保護(hù)皮膚免受紫外線和蚊蟲叮咬的傷害。

    二、旅途中的注意事項(xiàng)

    1. 飲食管理：

    o 盡量保持與平時(shí)相近的飲食時(shí)間和結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食和高糖、高油、高脂肪的食物。

    o 注意食物中的糖分和鹽分含量，選擇健康、均衡的飲食。

    2. 運(yùn)動(dòng)與休息：

    o 合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

    o 保證充足的休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

    3. 血糖監(jiān)測(cè)：

    o 定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平，確保其在正常范圍內(nèi)。

    o 如出現(xiàn)低血糖癥狀（如心慌、出冷汗、頭暈等），應(yīng)立即補(bǔ)充食物并監(jiān)測(cè)血糖變化。

    4. 足部護(hù)理：

    o 注意保護(hù)雙腳，避免受傷和感染。

    o 每天檢查雙腳有無(wú)破損、紅腫等情況，如有異常應(yīng)及時(shí)處理。

    三、其他注意事項(xiàng)

    1. 了解目的地天氣：

    o 根據(jù)天氣預(yù)報(bào)準(zhǔn)備合適的衣物和鞋子，避免因天氣變化導(dǎo)致身體不適。

    2. 保持聯(lián)系：

    o 與家人或朋友保持聯(lián)系，告知他們你的行程和健康狀況。

    o 如遇緊急情況，應(yīng)及時(shí)尋求幫助并就醫(yī)。

    3. 遵醫(yī)囑：

    o 嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑和建議，按時(shí)服藥、注射胰島素等。

    總之，糖尿病患者在外出旅行時(shí)應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備工作，注意飲食管理、運(yùn)動(dòng)與休息、血糖監(jiān)測(cè)以及足部護(hù)理等方面的健康管理。同時(shí)，保持與家人和醫(yī)生的聯(lián)系，確保在旅途中能夠及時(shí)處理任何健康問題。

   寶媽們，國(guó)慶假期請(qǐng)注意這些

    隨著國(guó)慶假期的來臨，孩子們也開始了假期休閑、愉快的生活模式，這期間所面臨的安全及健康問題還是很多的，為了保障兒童的健康安全，家長(zhǎng)們必須始終保持對(duì)孩子們的關(guān)注和理智思考，將兒童健康安全放在首位。在這個(gè)小假期里應(yīng)當(dāng)注意以下事項(xiàng)：

    一、堅(jiān)持合理飲食

    良好的飲食習(xí)慣是兒童健康的基礎(chǔ)，堅(jiān)持每天應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，堅(jiān)持飲食多樣化，包括五谷雜糧、蔬菜水果、奶類、肉類和豆類等。尤其是外出飲食，避免貪食，避免過多食用高糖、高鹽、油炸等食品；還有很重要的一點(diǎn)就是要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。

    二、合理戶外運(yùn)動(dòng)

    兒童正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)肌肉力量、培養(yǎng)協(xié)調(diào)性等都有重要作用。兒童每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、跳繩、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)身體的發(fā)育和健康。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的安全性，避免高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以防意外傷害。

    三、保證充足睡眠

    良好的睡眠對(duì)于兒童的身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要。睡眠不足會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、記憶力和學(xué)習(xí)能力。因此，家長(zhǎng)要制定合理的作息時(shí)間表，確保兒童每天有足夠的睡眠時(shí)間。此外，保持安靜舒適的睡眠環(huán)境，才能有效提高兒童的睡眠質(zhì)量。

    四、注意個(gè)人衛(wèi)生

    良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的最基本措施。勤洗手，避免病菌傳播。注意口腔衛(wèi)生，正確刷牙，避免過多攝入糖分，預(yù)防齲齒。常洗澡，保持身體清潔，防止皮膚病和感染。同時(shí)，要注意環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通，避免霉菌、細(xì)菌滋生，預(yù)防呼吸道疾病。

    五、預(yù)防意外傷害

    孩子在成長(zhǎng)過程中，會(huì)遇到各種意外傷害和事故，家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)此有意識(shí)地進(jìn)行預(yù)防。限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，防止兒童沉迷于電子游戲或者互聯(lián)網(wǎng)帶來的危險(xiǎn)；保持室內(nèi)門窗關(guān)閉，以避免兒童從高處墜落；教育孩子正確使用家電和廚房用具，以防止電器、刀具等帶來的傷害。外出遵守交通規(guī)則，不去危險(xiǎn)的地方，不要追逐，避免受傷。

    六、加強(qiáng)健康教育

     健康教育是促進(jìn)兒童健康發(fā)展的重要途徑。家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)健康教育，傳授兒童科學(xué)的健康知識(shí)和生活技能。讓孩子了解補(bǔ)救和基本的急救技能，尤其是在發(fā)生事故或受傷時(shí)，能夠適當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)突發(fā)狀況。引導(dǎo)兒童形成正確的健康觀念和行為習(xí)慣。

    七、注意心理健康

    兒童的心理健康同樣需要重視。家長(zhǎng)應(yīng)該多關(guān)心兒童的情感需求，給予他們溫暖和理解。關(guān)注兒童的情緒變化，遇到問題時(shí)，與兒童進(jìn)行心理溝通，引導(dǎo)他們正確處理情緒和壓力。避免給孩子過多的學(xué)業(yè)壓力，保持適度的休息和放松，以緩解心理壓力。

 

供稿：內(nèi)分泌代謝科一病區(qū)/兒科   劉柳\劉婧