我叫肩周炎，我的大名叫肩關(guān)節(jié)周圍炎，許多年輕人還不是很了解我，在40歲以上中老年人我可是相當(dāng)有人氣的。我常常會出沒在醫(yī)院的中醫(yī)科和疼痛科里，我最喜歡秋冬更替的季節(jié)，尤其偏愛愛干體力活的女性，但近些年我有些視覺疲勞，我開始尋覓新主人—辦公室的久坐族，誰讓她們那么喜歡電腦和手機(jī)呢？不怪我！

如果感覺到肩膀酸痛，發(fā)出“咯吱咯吱”的響聲，十有八九是遇到我了。但我也是有個(gè)性的，一般多在主人的一側(cè)，有時(shí)我不開心也會讓主人痛得睡不著。大家特別想知道我從哪里來，是誰，怎么樣才能對付我？那我就痛快的說個(gè)明白。

我來自軟組織退行病變，長期過度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力；還有上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)�，我都可以趁虛而入，然后通過肩部疼痛的方式隆重登場，起初主人的肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，�？梢�起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重是我的一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感，所以我的主人不敢輕易穿薄衣服哦！還有我會讓主人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這可是我最擅長的拿手本領(lǐng)，舉個(gè)例子如梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作都難以完成，我是不是威風(fēng)十足呢？還有怕冷，主人老喊肩冷，還終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也圍得的很嚴(yán)實(shí)。還有我最討厭醫(yī)生老按壓我呀，到處亂按，特別令我不舒服，這時(shí)候我就生氣的撅起嘴，主人的肌肉就痙攣了。

人類總是妄圖用X光、磁共振還有那個(gè)叫關(guān)節(jié)鏡的什么玩意想讓我現(xiàn)出原形，有時(shí)為了家族的興旺我也會讓人類得逞，但要消滅我也沒那么容易。

大家看下圖，這是我常擺的pose，酷不酷？我最喜歡有些主人拿個(gè)小錘子錘肩膀，撫慰他的心理，對我一點(diǎn)用都沒有。但我也害怕主人吃一些消炎的藥片，也害怕在我的身上貼一些堵住我呼吸的藥膏，但最令我恐懼的是他們拿長長的針頭戳我，讓我的兄弟姐妹妹四處亂竄，往往他們一針還不甘心，會來好幾次，害的我們士氣大減，只好尋找新的落腳處。

其實(shí)，給大家說個(gè)悄悄話，我挺佩服那些意志堅(jiān)定，能長年累月做按摩和康復(fù)訓(xùn)練這個(gè)新型武器的，如果能堅(jiān)持，那基本上就沒我啥事了。我也觀察了很多人類，她們是這樣做的：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，還會加上拍打法。

許多人類喜歡用手指爬墻，體后拉手，背手拉伸等，我覺得特別可笑，她們就想把我們從她們的肩部趕走，我的敵人康復(fù)科醫(yī)生，她們天天研究我的弱點(diǎn)，找我性格的缺陷，用冰冷的家伙和她們有力的雙手拉我，拽我，甚至還會帶我去手術(shù)室，那是我一輩子都不想去的地方。所以為了生存和刷我的存在感，我專挑坐姿不正確、沒做好肩部的防寒保暖、根本不運(yùn)動(dòng)的懶家伙，工作壓力大的、還有長時(shí)間上網(wǎng),保持同一姿勢的人下手，嘿嘿還屢屢得手。還有枕頭過高睡眠姿勢不好的人，都是我的目標(biāo)�，F(xiàn)在低頭玩手機(jī)是人類的標(biāo)配，我還愁沒生意嗎？

好了，再不能聊了，又發(fā)現(xiàn)一個(gè)睡覺了還一只手舉著手機(jī)的人類，再見我要去工作了。

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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