2024年10月12日，全球迎來(lái)了第28個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”，這一紀(jì)念日的核心目標(biāo)在于增進(jìn)廣大民眾對(duì)關(guān)節(jié)炎問題的認(rèn)知與重視，并著重強(qiáng)調(diào)“早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘”重要性。秋寒漸至，也是關(guān)節(jié)炎患者的“多事之秋”，為此，青海大學(xué)附屬醫(yī)院風(fēng)濕免疫科聯(lián)合關(guān)節(jié)骨科的專家們精心策劃了一場(chǎng)以“關(guān)愛每一刻，從了解關(guān)節(jié)炎開始”為主題的公益健康義診活動(dòng)，并倡導(dǎo)一種全新的健康理念——即關(guān)節(jié)的健康維護(hù)應(yīng)始于當(dāng)下，始于年輕之時(shí)，鼓勵(lì)人們從日常生活的點(diǎn)滴做起，積極采取預(yù)防措施，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)免受疾病侵?jǐn)_。該活動(dòng)于當(dāng)日上午在醫(yī)院門診大廳盛大舉行。

    在活動(dòng)的熱烈氛圍中，眾多飽受類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及強(qiáng)直性脊柱炎等不同類型的關(guān)節(jié)炎患者紛紛前來(lái)尋求幫助。本次義診專家風(fēng)濕免疫科蘇娟主任醫(yī)師、秦雅婧主治醫(yī)師、楊潔主治醫(yī)師以及關(guān)節(jié)骨科趙希銘副主任醫(yī)師、楊森林主治醫(yī)師均以高度的責(zé)任心，逐一為每位到訪者進(jìn)行了深入的問診與細(xì)致的體格檢查。他們不僅認(rèn)真審閱了患者的影像學(xué)報(bào)告，還緊密結(jié)合了患者的主觀癥狀描述，從醫(yī)療專業(yè)角度出發(fā)，為患者量身定制了涵蓋治療策略、藥物使用指導(dǎo)、適宜運(yùn)動(dòng)方案以及日常保健建議在內(nèi)的全方位個(gè)性化咨詢服務(wù)。此外活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)還有專業(yè)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)為患者監(jiān)測(cè)血壓、血糖，還精心準(zhǔn)備了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的知識(shí)手冊(cè)，同時(shí)，她們積極倡導(dǎo)通過(guò)合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式來(lái)維護(hù)關(guān)節(jié)健康，鼓勵(lì)大眾培養(yǎng)積極向上的生活習(xí)慣。

    整個(gè)義診活動(dòng)熱鬧非凡，吸引了眾多患者及其家屬的積極參與。專家們以深入淺出的方式向其傳授健康知識(shí)，耐心解答每一個(gè)疑問，用專業(yè)和溫暖贏得了大家的廣泛贊譽(yù)。許多患者表示，這次活動(dòng)讓他們受益匪淺，對(duì)關(guān)節(jié)炎有了更深入的了解，也學(xué)會(huì)了如何更好地保護(hù)自己的關(guān)節(jié)健康。

    本次世界關(guān)節(jié)炎日的義診活動(dòng)圓滿落幕，它不僅為患者搭建了便捷的醫(yī)療服務(wù)橋梁，更增強(qiáng)了廣大民眾對(duì)關(guān)節(jié)炎疾病認(rèn)知與重視。讓我們一同關(guān)注并呵護(hù)關(guān)節(jié)炎患者的身心健康，用愛心和行動(dòng)為他們撐起一片溫暖的天空。

    健康小貼士：

    1.什么是關(guān)節(jié)炎？

    關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一，可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。關(guān)節(jié)炎的類型很多，除了常見的骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，還有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎、結(jié)締組織病相關(guān)性關(guān)節(jié)炎等多種類型。這些疾病的影響范圍廣泛，不僅限于關(guān)節(jié)，還可能涉及其他器官系統(tǒng)，如心臟、腎臟、皮膚和眼睛等。

    2.如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)？

    （1）合理飲食結(jié)構(gòu)

    適量補(bǔ)鈣、均衡營(yíng)養(yǎng)：鈣對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的健康至關(guān)重要，食物如牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻醬、海帶等都是良好的鈣源。同時(shí)，多曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。合理膳食搭配，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，有利于關(guān)節(jié)的保護(hù)。

    （2）合理鍛煉關(guān)節(jié)

    避免過(guò)度勞損、選擇適宜運(yùn)動(dòng)：有骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，但也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌肉萎縮。游泳等運(yùn)動(dòng)形式既能鍛煉身體又不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大壓力。注意在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    （3）減輕體重

    肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損和老化。因此，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)同樣至關(guān)重要。

    （4）注意姿勢(shì)與習(xí)慣

    在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，長(zhǎng)期蹺二郎腿、久坐都可能對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，不要盲目做反復(fù)屈伸。在寒冷天氣中應(yīng)注意保暖，必要時(shí)佩戴護(hù)膝等防護(hù)用品。老年人不宜提重物或搬動(dòng)過(guò)重物品以免造成關(guān)節(jié)損傷。女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋以減少重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。

    （5）預(yù)防骨質(zhì)疏松

    骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致骨折和關(guān)節(jié)疾病的重要因素之一。從兒童期開始注重富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。

    （6）定期檢查與治療

    定期進(jìn)行關(guān)節(jié)檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取相應(yīng)治療措施。當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛、酸脹等癥狀時(shí)應(yīng)引起重視并及時(shí)就醫(yī)以免延誤病情導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果發(fā)生。

    關(guān)節(jié)炎并非僅限于老年群體，年輕人同樣需給予足夠重視。建立健康生活方式，強(qiáng)化關(guān)節(jié)保護(hù)意識(shí)和措施。讓我們攜手努力，共同守護(hù)關(guān)節(jié)健康。

供稿：風(fēng)濕免疫科    劉婉婷