提肛運(yùn)動可以幫助治療一些肛門疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛等，在泌尿系疾病中不僅能幫助男性治療前列腺疾病、增強(qiáng)性功能的作用，而且對尿失禁病人也有很大的幫助。

一、 提肛運(yùn)動的做法

提肛運(yùn)動不受時間和場地等條件的限制，躺著、站著或坐著都可以。收緊提肛肌5秒鐘，然后慢慢放松10秒鐘。連續(xù)做15-20下，每天做3次，不要做的太過頻繁，以免提肛肌訓(xùn)練過度，反而會引起排尿障礙。如做法不正確，反而適得其反。

二  、提肛運(yùn)動的好處

1、提肛運(yùn)動簡單易行，功效顯著，對男性來說，可以產(chǎn)生類似對前列腺進(jìn)行按擦的作用，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。

2、一些中老年人及順產(chǎn)后的女性在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形，好多病人因長期留置導(dǎo)尿，使膀胱括約肌失去了收縮功能，所以在拔除尿管后也會有漏尿的現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”，練習(xí)提肛一段時間之后，可以使盆底肌的力量和膀胱收縮力的增加，病人不但能夠控制尿液，而且還能排空膀胱內(nèi)的尿液，以提高自身的生活質(zhì)量。

3、提肛運(yùn)動可預(yù)防和治療痔瘡，對痔瘡有促進(jìn)愈合的效果，提肛運(yùn)動通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動，增加局部肌肉活動，使肛門局部的靜脈血流循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張，改善肛門括約肌功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

4、提肛運(yùn)動能預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力，增強(qiáng)局部抗病力，促進(jìn)傷口愈合，避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

5、對脫肛病人來說，提肛運(yùn)動是必不可少的保健和治療方法，提肛運(yùn)動可以使肛門括約肌收縮力提高，在最大程度上可以緩解脫肛癥狀。

小運(yùn)動，大好處，生活煩惱全消除。

要簡便，效果好，讓你生活更精彩。

供稿：泌尿外科    怡蓮

注：文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)