鼠年春節(jié)，一場(chǎng)突如其來(lái)的病毒危機(jī)打亂了所有人的安排，“呆在家里”、不拜年、不聚餐……都是對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控的大貢獻(xiàn)。那么，對(duì)腫瘤患者，宅在家里又要注意什么呢？

管住嘴

要保持日常的飲食習(xí)慣，早餐八分飽，中餐九分飽，晚餐半飽。食物葷素搭配，一般七分素食，三分葷腥。建議晚餐少吃肉類食物，最好將肉類食物放在早上或中午吃。肉類食物以新鮮為主，臘魚(yú)臘肉中含有大量的亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，大量或長(zhǎng)期食用會(huì)增加食道癌患者身體的負(fù)擔(dān)或引發(fā)食道癌。建議食物的品種盡量要多樣化。

吃好了正餐之后，盡量少吃或不吃零食，這樣胃腸勞逸結(jié)合，保持良好的消化功能。
    進(jìn)食時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼可促進(jìn)唾液分泌，唾液有非常重要的功能：濕潤(rùn)口腔和食物，利于說(shuō)話、吞咽和舌面味蕾接受味覺(jué)刺激而充分得到口味；清潔口腔，保護(hù)牙齒；保護(hù)胃腸道粘膜的作用，充分咀嚼使唾液增多的人，胃潰瘍發(fā)病率較低；降低食物中的致癌物質(zhì)毒性，有學(xué)者認(rèn)為咀嚼30秒鐘以上，可起到這種作用；可能提高人體的免疫功能，強(qiáng)身健體。

另外，腫瘤病人一定不能抽煙喝酒。對(duì)正常人而言，可以戒煙限酒，但腫瘤病人，最好滴酒不沾。煙中含有尼古丁、亞硝胺有毒的致癌物質(zhì)；酒精可以刺激激素的分泌，從而影響惡性腫瘤的易感性，會(huì)誘發(fā)或加重各種腫瘤患者的病情，尤其是消化道腫瘤如肝癌、食道癌、胃癌、大腸癌等。

按時(shí)睡

一般的腫瘤病人應(yīng)保持6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí)左右，但不超過(guò)1小時(shí)以上。晚上9點(diǎn)以后應(yīng)該上床睡覺(jué)，早晨五點(diǎn)以前不宜起床活動(dòng)或鍛煉身體。

良好的睡眠節(jié)律，是提高睡眠質(zhì)量的重要保證。睡眠對(duì)腫瘤病人來(lái)說(shuō)，是非常好的藥物。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。良好的睡眠能夠增強(qiáng)免疫力，使身體得到休整與康復(fù)。人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。
    另外，睡眠能夠促進(jìn)的心理健康。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的，可以緩解腫瘤病人的焦慮、緊張、痛苦，增強(qiáng)病人戰(zhàn)勝疾病信心與力量。因?yàn)樗�眠不佳，就�?huì)就會(huì)讓患者將注意力集中到身體上、腫瘤上，而想入非非，很不利于疾病的康復(fù)。

多運(yùn)動(dòng)

呆在家里時(shí)間多了，運(yùn)動(dòng)少了，肯定是長(zhǎng)胖的節(jié)奏，但對(duì)于惡性腫瘤患者來(lái)講，就不僅僅是長(zhǎng)胖的問(wèn)題了。研究證明：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)食欲、改善睡眠，進(jìn)一步調(diào)節(jié)癌體質(zhì)狀況，而且在一定程度上能夠舒緩緊張焦慮的情緒，釋放精神壓力，有利于長(zhǎng)期保持穩(wěn)定而良好的情緒，從而直接調(diào)整內(nèi)分泌及免疫功能，讓患者身心協(xié)調(diào)，為康復(fù)創(chuàng)造條件。

NCCN指南推薦患者根據(jù)身體情況，從低強(qiáng)度、短時(shí)間的體力活動(dòng)幵始，逐步過(guò)渡到推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如從每周至少1次30分鐘以上的中強(qiáng)度體力活動(dòng)逐漸過(guò)渡到每次20-30分鐘，每周3-5次的活動(dòng)。

因此，待在家里，腫瘤患者仍然要注意體力活動(dòng)，當(dāng)然，人民群眾的智慧是無(wú)窮的，你可以在跑步機(jī)上走，可以打太極拳，也可以從廣場(chǎng)舞變?yōu)榭蛷d舞，練習(xí)在醫(yī)院中學(xué)到的康復(fù)操，也可以做一些甩甩手、拍拍身、抬抬腿等等簡(jiǎn)單動(dòng)作�？傊�，動(dòng)起來(lái)！

笑開(kāi)眉

在疫情肆虐的春日，人的情緒普遍低落，腫瘤患者的情緒尤為復(fù)雜。腫瘤病人是非常敏感的，周?chē)�的人每一個(gè)眼神、每一句話都能讓他自覺(jué)不自覺(jué)地將自己的病情聯(lián)系起來(lái)。所以，避免腫瘤患者接收太多的負(fù)面消息，努力營(yíng)造一個(gè)其樂(lè)融融的氣氛，盡量給病人帶去歡樂(lè)與希望。在交流過(guò)程中，既要關(guān)愛(ài)他，但又不要顯示出過(guò)分關(guān)切，反而讓病人疑心與猜忌。適當(dāng)讓病人看一些娛樂(lè)、幽默等充滿喜劇色彩的電影、電視或相聲小品。力所能及陪陪病人聊聊天，談一些病人關(guān)心與感興趣的話題，但不要涉及不愉快的事情。

研究證明，笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂(lè)激素便會(huì)釋出，快樂(lè)激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，也要經(jīng)常笑笑，以減輕病情。笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗病菌。另外笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。 因此，幫助腫瘤病人盡量保持積極、樂(lè)觀、向上的正面心態(tài)非常重要。

另外需要注意的是，腫瘤患者一定要注意觀察自己的身體狀態(tài)。

惡性腫瘤的治療和一般疾病最大的差別在于，在出院后仍然可能出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，或者出現(xiàn)并發(fā)癥，例如：化療患者在化療后10天到14天骨髓抑制達(dá)到高峰，因此，即便在疫情期間，自我觀察仍然要引起重視！

1.定期復(fù)查血常規(guī)，肝、腎功能。因?yàn)榛�療的不良反�?yīng)最主要的就是骨髓抑制、肝腎功能損害等，因此，出院后定期復(fù)查很重要，化療患者一般要求治療后每3～4天復(fù)查血常規(guī)，每15天查生化檢查�，F(xiàn)在疫情很?chē)?yán)重，很多醫(yī)院都忙于疫情的控制，血常規(guī)和生化檢查也不是非常復(fù)雜和昂貴的檢查，在很多鎮(zhèn)（區(qū)）醫(yī)院都可以做�；颊邞�(yīng)該采用就近原則進(jìn)行檢查，在檢查前，可以電話咨詢準(zhǔn)備去的醫(yī)院。

2.粘膜炎癥的預(yù)防和治療：無(wú)論是放化療，還是靶向治療，都有可能導(dǎo)致患者的粘膜炎癥，最多見(jiàn)的是口腔粘膜炎，會(huì)讓患者嘴里有苦澀、灼燒感、疼痛等癥狀，因此，腫瘤患者呆在家中，還要注意口腔清潔，每天用軟毛牙刷刷牙兩次，避免損傷牙齦；餐前和餐后注意漱口。日常飲食中盡量避免吃對(duì)口腔粘膜造成刺激的食物，如過(guò)熱、過(guò)冷、堅(jiān)硬、酸性、強(qiáng)烈刺激性等食物。

供稿：腫內(nèi)二    韓倩倩