天氣忽冷忽熱，溫差較大時(shí)，身體易受風(fēng)寒侵襲和細(xì)菌感染，此時(shí)心腦血管收縮，肺部感染等誘因把心腦血管疾病發(fā)作推向“危險(xiǎn)期”。身體抵抗力差的高危人群更要注重避免心血管病的的危險(xiǎn)因素和加強(qiáng)其防范措施。

    一．認(rèn)識(shí)心腦血管病

    心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、先天血管畸形、心臟結(jié)構(gòu)病變、心肌病變等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病以及由于心臟泵功能衰竭，導(dǎo)致全身組織器官缺血缺氧表現(xiàn)的疾病。

    其中，冠心病和腦卒中等動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病是人類健康的最大危險(xiǎn)，是本類疾病中發(fā)病率、致殘率、致死率最高的疾病。

    二．心腦血管病的高發(fā)人群

    1. 經(jīng)常熬夜者，缺乏有效睡眠，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，易發(fā)心腦血管病

    2. 酗酒，過量吸煙引發(fā)腦部異常和血管病變，誘發(fā)心腦血管病

    3. “三高”人群使得血液粘稠形成動(dòng)脈硬化，血管堵塞，血流中斷，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

    4. 中老年人免疫力低下，身體抵抗力差加之其他的基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，患病的幾率也就更高。

    心腦血管高危人群需引起重視，如出現(xiàn)頭暈，頭疼，耳鳴，視力減退，心慌，胸悶，一側(cè)肢體麻木，行為異常等不適癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

    三．有效預(yù)防心腦血管病

    1. 健康飲食：晚餐吃少，早餐吃好，會(huì)促進(jìn)更多的飲食導(dǎo)致的產(chǎn)熱，并降低血糖和胰島素水平。超加工食物不僅會(huì)促進(jìn)體重增加，還會(huì)增加餐后高血糖，高胰島素血癥，高甘油三酯血癥，炎癥。保持清淡，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜，水果和富含蛋白質(zhì)的食物，維持身體健康。果汁，甜味飲料，細(xì)糧，薯?xiàng)l，糖果等植物性食物也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

    2. 積極運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)缺乏可直接或間接導(dǎo)致過早死亡風(fēng)險(xiǎn)增加10%，健康成年人每周至少應(yīng)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周2~3次的肌肉鍛煉，增加身體活動(dòng)和規(guī)律體育鍛煉通�？筛纳拼�謝指標(biāo)。較為舒緩的體育鍛煉如廣播操，八段錦，運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分。

    3. 春季保暖：春季保暖措施不可忽視，早晚溫差大，寒冷刺激，病菌感染加重心腦血管負(fù)擔(dān)。通過保暖維系健康，防止疾病帶給身體不良影響。

    4. 充足睡眠，穩(wěn)定情緒：睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重身心負(fù)擔(dān)，保持良好的生活習(xí)慣，盡量調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)和煩躁不安，保持心情愉悅和穩(wěn)定。順應(yīng)“日出而作，日落而息”。

    5. 定期監(jiān)測，規(guī)范用藥：冬春交替時(shí)節(jié)定期檢查身體，如心電圖，血壓等，發(fā)現(xiàn)異常情況積極治療，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，勿隨意調(diào)整，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

供稿：感染性疾病科    李金晶

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