高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，其最嚴(yán)重的并發(fā)癥是腦出血。高血壓性腦出血為一種高發(fā)病率、高致殘率和高致死率的全球性疾病，那么家中有高血壓疾病的患者，我們該如何預(yù)防腦出血？

高血壓：是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對血管壁造成的壓力值高于正常值，其是最常見的心血管疾病之一，是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征。世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定收縮壓≥140mmHg，且（或）舒張壓≥90mmHg為高血壓。

高血壓對腦的損害，主要是導(dǎo)致腦小動(dòng)脈的脂質(zhì)透明樣變和栗粒狀微動(dòng)脈瘤，血管脆性增加，當(dāng)血壓突然升高時(shí)，導(dǎo)致其破裂出血。

大多數(shù)高血壓患者早期沒有任何癥狀，因此高血壓也被稱為“無聲的殺手”。

誘因

腦出血發(fā)生前的5大信號

如何預(yù)防腦出血?

1.自我監(jiān)測血壓

環(huán)境安靜，溫度適宜，情緒平穩(wěn)，安靜休息五分鐘后測血壓，每天早晚各測一次，詳細(xì)記錄測量血壓的日期及血壓讀數(shù)，養(yǎng)成良好的記錄習(xí)慣。

2.正確規(guī)范用藥

降壓藥要長期、規(guī)律服用，不可隨意停藥、換藥、減藥，否則會(huì)造成血壓波動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)腦梗、腦出血等嚴(yán)重后果。服用降壓藥期間，密切注意可能出現(xiàn)的各種不良反應(yīng)（如：低血壓、頭暈、嗜睡、惡心、昏厥等），以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并加以糾正。

偶爾漏服一次降壓藥一般不需要補(bǔ)服，在下一次吃藥時(shí)按正常劑量服用即可。絕對不能將兩次藥量合為一次服用，否則極易造成血壓急速下降。不可輕信傳言及廣告，切莫停用降壓藥改用偏方、保健品等代替降壓藥，以免造成嚴(yán)重后果。

3.合理健康飲食

合理膳食，營養(yǎng)均衡，每日鈉鹽的攝入量≤5g，減少脂肪攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜及新鮮水果，增加粗纖維食物攝入,忌食辛辣、生冷刺激的食物及興奮性飲料（如濃茶、咖啡等）。戒煙戒酒。定時(shí)排便，預(yù)防便秘，不可用力排便，便秘時(shí)可適當(dāng)使用緩瀉劑。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

可以做一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、健美操等，注意勞逸結(jié)合。外出運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴好口罩，不去人員密集場所，不參加群體性體育活動(dòng)。注意增減衣物，防止受涼。回家后及時(shí)洗手。如果運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)以下不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息。

5.良好生活習(xí)慣

要注意保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，以防出現(xiàn)意外。注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。

供稿：急診內(nèi)科    才仁措

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