你最近又胖了？

不，是衣服買(mǎi)小了點(diǎn)……

 

胖，真的是萬(wàn)惡之源。先不要說(shuō)破壞了顏值，油膩了形象，關(guān)鍵是一胖這樣那樣的病就找上門(mén)了，簡(jiǎn)直躲都躲不掉。

在眾多的疾病中，病因跟胖扯到關(guān)系的，起碼有百分之七八十，胖的人更容易得這些�。�

心血管疾病，比如高血壓、冠心病。

內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，比如多囊卵巢綜合征、女性月經(jīng)紊亂、性腺功能減退等。

代謝異常，比如糖尿病，血脂紊亂、高尿酸血癥、脂肪肝等。

呼吸系統(tǒng)疾病，比如分功能異常、睡眠呼吸暫停等。

骨骼疾�。罕热绻琴|(zhì)疏松、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、以及因?yàn)槌�重太多骨頭都承受不了而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)炎等。

其他，如膽囊炎與膽石癥。

以上肥胖相關(guān)疾病可以簡(jiǎn)單叫做代謝異常綜合征。除此之外《國(guó)際癌癥雜志》指出，肥胖還會(huì)增加18種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，BMI每增加5，子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)相應(yīng)升高。

可是周?chē)�的人就沒(méi)有幾個(gè)說(shuō)自己不胖的！到底哪種才算是醫(yī)學(xué)標(biāo)

 

準(zhǔn)上的胖呢？下面3個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以檢測(cè)出你到底胖不胖：

方法一:體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（Kg）/身高的平方（m2），中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的健康BMI指數(shù)是在18.5~23.9。如果在24~27.9之間，就是超重，如果大于28，就達(dá)到肥胖級(jí)別了。

方法二：測(cè)脂肪含量生物電阻抗法（BIA）、超聲檢查、雙能X線吸收法（DEXA）、CT、磁共振等方法都可以測(cè)脂肪的含量及分布。健身房的體脂測(cè)試儀器只能在一定程度上測(cè)量人的體脂，但CT和磁共振才能精準(zhǔn)的看到脂肪的分布，當(dāng)然，如果不是非常有必要，醫(yī)生也不會(huì)讓你測(cè)脂肪含量。

方法三：量腰圍，男性腰圍≥85厘米，女性≥80厘米，就是腹型肥胖了！但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)與身高有一定的關(guān)系，身高太高或太矮就不準(zhǔn)確。

肥胖的發(fā)生是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，除了與遺傳、中樞神異常、內(nèi)分泌功能紊亂、代謝等因素相關(guān)之外，跟吃多少、動(dòng)多少等生活習(xí)慣有重要關(guān)系。愛(ài)吃的確對(duì)脂肪增長(zhǎng)有很大影響，但還有下面的四個(gè)誤區(qū)，也是大家常常容易一腳插進(jìn)而不自知的元兇。

愛(ài)喝濃湯，一到冬天，羊肉湯、骨頭湯、滋補(bǔ)雞湯各種湯都來(lái)了，喝湯比吃肉有營(yíng)養(yǎng)？骨頭湯能補(bǔ)鈣？其實(shí)濃湯里的營(yíng)養(yǎng)很少，脂肪卻很多。尤其那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，其實(shí)每一口湯都是熱量。

吃的很燙，吃得快的人，比起慢動(dòng)作的人，更容易長(zhǎng)胖，此外，吃的燙，還容易引發(fā)口腔潰瘍、食道潰瘍、食道炎等問(wèn)題，增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

喜歡甜食，每天杯不離手的碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些東西喝進(jìn)嘴，最后都成了脂肪！

就想坐躺，完全不想運(yùn)動(dòng)。

據(jù)說(shuō)抽脂減肥可以有？抽脂減肥確實(shí)可以馬上見(jiàn)效，但抽出來(lái)的脂肪只是皮下脂肪，而內(nèi)臟脂肪依然存在，啤酒肚還是那個(gè)啤酒肚，該得的病一樣會(huì)得。

其實(shí)道理大家都懂，肉來(lái)如山倒，肉去如抽絲。想要減肥就不要老是想著有捷徑可以走，重點(diǎn)還是這句老話(huà)：

科學(xué)減肥=少吃+多動(dòng)！

 

供稿：呼吸與危重醫(yī)學(xué)科二病區(qū)    王銀珍\譚雪嬌

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