冬至是一年當(dāng)中的最后一個節(jié)氣。

冬至期間，應(yīng)注重健康與安全，遵循“三要三不要”的原則，以維護(hù)自身的健康與安全。

一、冬至三要

1.要保暖為首：冬至?xí)r節(jié)，寒風(fēng)凜冽，需注意增加衣物，特別是關(guān)注老年、兒童以及體質(zhì)較弱的人群。保持室內(nèi)溫暖，防止寒氣侵入。

2.要健康飲食：冬至是感冒、流感等呼吸道疾病的高發(fā)期。需注意室內(nèi)空氣流通，勤洗手，多休息，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。進(jìn)補(bǔ)時要注意適量、有度，適量攝入高蛋白食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物。

3.要均衡飲食：冬至是進(jìn)補(bǔ)的良機(jī)，需注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入肉類、豆類等食物。

二、冬至三不要

1.不要過度進(jìn)補(bǔ)：適量進(jìn)補(bǔ)即可，過度進(jìn)補(bǔ)會對身體造成負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)健康問題。

2.不要熬夜：冬至?xí)r節(jié)氣溫低，人們?nèi)菀赘械嚼Ь�，但熬夜會破壞身體的免疫力，因此要保證充足的睡眠時間。

3.不要忽視身體信號：身體容易出現(xiàn)一些不適癥狀，如手腳冰涼、頭暈乏力等。如果身體出現(xiàn)異常信號，應(yīng)立即就醫(yī)。

總之，冬至期間需注意保暖、健康飲食和睡眠，同時避免過度進(jìn)補(bǔ)和忽視身體信號。只有這樣，才能安然度過這個寒冷的季節(jié)。

供稿：腫瘤內(nèi)科三病區(qū)    伊超君

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